辦公室 有氧 運動

長時間待在辦公室往往讓人沒有時間做運動， 但是這邊要分享一些可以在辦公桌前就 ... 她不但擁有美國有氧體適能協會(AFAA) 及國際運動科學學會(ISSA) ...

階梯有氧. 10mins. 迅速重複上一階、下一階的動作，如果一次爬兩個階梯，能多燃燒10%的卡路里。 · 跳躍運動. 10mins · 抬腿運動. 5secs x3. 30分鐘就該起身 ...

辦公室運動要有成效一定要先搞懂的3件事 · 1.首先坐在椅子上，挺胸，肩膀壓下去，小腿最好垂直地面。 · 2.身體打直並且往前傾，一隻腳伸直腳跟著地，另一隻 ...

美國健身教練、運動生理學家、健康部落客的Jen Diaz表示：「原來， ... 動作搭配上間歇性的有氧運動，讓你全身的肌肉部位都能獲的最有效率的訓練。